1. Obiceiurile noastre rele depind in mare masura de nervozitate, anxietate, tensiune emotionala excesiva. Sa nu uitati lucrul acesta.
2. Delimitati "cele mai importante tigari ale zilei", analizati motivele psihologice pentru care le-ati fumat si eliminati tigarile "de prisos". Dupa aceea, micsorati numarul "tigarilor importante" cu una la trei zile si fixati-va termenul la care veti renunta total la fumat.
3. In fiecare dimineata straduiti-va sa amanati cat mai mult momentul cand fumati prima tigara.
4. Daca vi s-a facut pofta de fumat, nu scoateti tigara din pachet, nu o luati in maini, macar vreme de cateva minute. In acest rastimp ocupati-va mainile cu altceva, faceti cateva exercitii fizice, respirati mai profund.
5. Nu fumati pe stomacul gol.
6. Daca v-ati lasat de fumat cu totul, amintiti-va ca dupa o vreme (2-3 saptamani) poate aparea un disconfort de tipul sindromului de abstinenta, intrucat organismul a ramas lipsit de un produs de consum al carui componente au patruns deja in profunzimea proceselor metabolice.
In suportatrea sindromului care apare in primele zile ori saptamani de la abandonarea fumatului sunt de ajutor unele tranchilizante slabe, cum ar fi Persen, care se elibereaza in farmacii fara reteta.
Se mai poate recomanda clatirea cavitatii bucale cu o solutie de bicarbonat de sodiu (o lingurita la jumatate de pahar de apa), cu o solutie diluata de permanganat de potasiu sau cu ceai de musetel. In primele 7-10 zile de la incetarea fumatului, clatirea trebuie repetata la fiecare 3-4 ceasuri.
Este destul de util plasturele Nicotinel. Acest medicament asigura o mica doza de nicotina, ajutand fostilor fumatori sa se desparta de viciul lor.
Extras dintr-o carte exceptionala: DEPRESIA de DR. Dimitrie Avdeev
O puteti comanda de aici: "DEPRESIA, ca patima si ca boala"
Va prezint cateva carti deosebite de psihologie care trateaza problemele psihice din punct de vedere crestin. Veti putea vedea c\efectele pacatului asupra sufletului. Psihoterapia crestina nu exclude tratamentul medicamentos ci identifica problema - si vindeca rana lasata de pacat prin metodele Sfintilor Parinti. E de remarcat faptul ca Psihologia ca si Stiinta a aparut destul de recent. Probleme psihice au existat de cand e lumea si au fost tratate ca atare.
Pentru a afla mai multe lucruri despre carti sau pentru a le comanda dati click pe titlu.
Mitropolitul Hierotheos Vlachos din Grecia
Psihologia existentialista si psihoterapia ortodoxa
Mitropolitul Hierotheos Vlachos din Grecia
Psihologia existentialista si psihoterapia ortodoxa
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Rețineți: Numai membrii acestui blog pot posta comentarii.